Woman feeling energetic and vibrant in a modern setting.

Відкрийте новий рівень енергії та легкості

Наш комплекс із 30 кардіо-вправ розроблений для підтримки вашого тонусу та покращення загального самопочуття у комфортному для вас темпі.

Розпочати свою практику

Для кого створена ця програма?

Наша методика підходить усім, хто прагне додати більше усвідомленого руху у своє життя та відчути гармонію з власним тілом.

🧘

Для початківців

Якщо ви тільки починаєте свій шлях до активного способу життя, наші вправи стануть для вас чудовим стартом без надмірних навантажень.

💻

Для офісних працівників

Проводячи багато часу в сидячому положенні, важливо підтримувати рухливість. Наш комплекс допоможе збадьоритись та покращити концентрацію.

🌿

Для поціновувачів гармонії

Для тих, хто шукає баланс між фізичною активністю та внутрішнім спокоєм, поєднуючи рух із усвідомленим диханням.

Оберіть свій шлях до бадьорості

Ми пропонуємо гнучкі пакети, щоб ви могли знайти ідеальний варіант для себе.

Старт

299грн

Доступ на 1 місяць

  • Доступ до 30 базових вправ
  • Відео-інструкції для кожної вправи
  • Рекомендації по техніці виконання
  • Email-підтримка
Обрати Старт
Популярний

Баланс

699грн

Доступ на 3 місяці

  • Все з пакету "Старт"
  • Додаткові 5 вправ на розтяжку
  • Щотижневі поради для мотивації
  • Закрита спільнота для обговорень
  • Знижка 15% на продовження
Обрати Баланс

Максимум

1199грн

Доступ на 1 рік

  • Все з пакету "Баланс"
  • Персональні рекомендації
  • Щомісячне оновлення контенту
  • Пріоритетна підтримка
Обрати Максимум

Що дає регулярна практика?

Послідовність є ключем до відкриття нових можливостей вашого тіла та розуму.

  • ⚡️

    Приплив бадьорості та енергії

    Регулярні заняття допомагають відчувати себе більш енергійними протягом усього дня.

  • 🤸

    Покращення гнучкості та рухливості

    Вправи сприяють розвитку гнучкості тіла, що дарує відчуття легкості у кожному русі.

  • 🧠

    Внутрішня гармонія та спокій

    Концентрація на русі та диханні допомагає заспокоїти розум та знайти внутрішній баланс.

  • 💪

    Зміцнення тіла та витривалість

    Поступове та регулярне навантаження допомагає зміцнити м'язи та підвищити загальну витривалість організму.

Person in a balanced pose outdoors during a calm morning.

Я завжди шукала спосіб підтримувати себе в тонусі без виснажливих тренувань. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Вже за кілька тижнів я відчула неймовірний приплив енергії та легкості в тілі. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює силою та спокоєм.

Дарина Пономаренко
м. Суми

Наша філософія: Рух як джерело радості

Ми віримо, що фізична активність не повинна бути покаранням чи випробуванням. Це природна потреба тіла та джерело позитивних емоцій. Наша програма "Molavune" побудована на принципі "спокійної витривалості" — це підхід, де ви працюєте в гармонії зі своїм тілом, а не проти нього. Ми не женемося за рекордами. Наша мета — допомогти вам знайти свій власний комфортний ритм, який приноситиме задоволення та стабільні позитивні зміни у самопочутті.

Кожна вправа у комплексі ретельно підібрана для того, щоб бути ефективною, але водночас доступною для людей з різним рівнем підготовки. Ми фокусуємося на правильній техніці та усвідомленому диханні, що перетворює звичайне тренування на медитацію в русі.

Як побудована програма з 30 вправ?

Наш комплекс є цілісною системою, розрахованою на поступовий розвиток. Всі 30 вправ розділені на три логічні етапи, щоб забезпечити плавне занурення у практику:

  • Етап 1: Адаптація (Вправи 1-10). Цей блок спрямований на м'яке пробудження тіла. Ми фокусуємося на покращенні рухливості суглобів, базових кардіо-рухах та встановленні зв'язку між диханням і рухом. Це ідеальний старт для тих, хто давно не займався.
  • Етап 2: Розвиток (Вправи 11-20). Тут ми поступово збільшуємо інтенсивність, додаючи елементи на координацію та витривалість. Вправи стають більш динамічними, але залишаються абсолютно безпечними та контрольованими. Ви відчуєте, як ваше тіло стає сильнішим.
  • Етап 3: Тонус (Вправи 21-30). На цьому етапі ми поєднуємо набуті навички в більш комплексні зв'язки. Вправи спрямовані на підтримку досягнутого рівня енергії та тонусу. Це етап закріплення результатів та отримання максимального задоволення від своїх можливостей.

Ви можете проходити етапи послідовно або комбінувати вправи з різних блоків для урізноманітнення своїх щоденних занять.

Прості кроки до початку вашої практики

Почати свій шлях до кращого самопочуття з Molavune дуже просто. Вам не потрібне спеціальне обладнання чи багато місця. Все, що вам знадобиться — це бажання приділити час собі.

  1. Оберіть комфортний час. Знайдіть 15-20 хвилин у своєму розкладі, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитись енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
  2. Підготуйте простір. Невеликого килимка та вільного місця навколо нього буде цілком достатньо. Провітріть кімнату та увімкніть приємну музику, якщо це допоможе вам налаштуватись.
  3. Слідуйте інструкціям. Наші відео-уроки дуже детальні. Не поспішайте, уважно слухайте рекомендації щодо техніки та дихання. Пам'ятайте, якість важливіша за кількість.
  4. Слухайте своє тіло. Найголовніше правило — поважайте своє тіло. Якщо відчуваєте дискомфорт, зменште амплітуду або зробіть паузу. Ваша мета — гармонія, а не виснаження.

Поширені запитання

Тут ви знайдете відповіді на основні питання про нашу програму.

Основні переваги — це покращення загального самопочуття, підвищення рівня енергії, розвиток гнучкості та витривалості. Програма допомагає знайти гармонію між тілом та розумом, додати більше усвідомленого руху у повсякденне життя та відчути приплив бадьорості без надмірних навантажень.

Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для початківців. Ми рекомендуємо починати з базових вправ, уважно слідувати інструкціям та прислухатися до свого тіла, поступово збільшуючи інтенсивність.

Для отримання відчутного ефекту достатньо приділяти практиці 15-30 хвилин на день, 3-5 разів на тиждень. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть коротка, але щоденна практика принесе більше користі, ніж тривале, але рідкісне заняття.

Ні, для виконання більшості вправ з нашого комплексу не потрібне жодне спеціальне обладнання. Вам знадобиться лише зручний одяг та невеликий вільний простір. За бажанням можна використовувати килимок для йоги або фітнесу для більшого комфорту.

Залишилися запитання?

Заповніть форму нижче, і ми з радістю надамо вам відповідь.